jakie cwiczenia na

Nie bardzo rozumiem co oznacza, że nie miałeś specjalistycznej operacji ? Nie miałeś jej wcale ? Bo pisałeś wcześniej, że miałeś.Czy pomyliłeś się z rehabilitacją ? Jakie ćwiczenia wykonywałeś na siłowni po 6 miesiącach ? Jeśli miałeś operację to kiedy wróciło Ci pełne zgięcie i mięsień taki jak w zdrowej nodze? Zmieniony przez - ziomek41 w dniu [...]

[...] dietę i jestem kompletnie zielony, ale będę wytrwały :) Do dyspozycji w domu mam Sztangę z ławeczką zwykłą i łamaną, oraz hantle oraz worek treningowy(nie sądzę żeby on miał jakieś znaczenie choć w sumie to ja się nie znam). I tutaj pytanie czy dieta żywnościowa jest ważna? Czy ćwiczenia siłowe mają większe znaczenie dla rezultatów naszej diety? [...]

[...] osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam wcześniej wielokrotnie na każdych zawodach przed/ po wyjściu na scenę. Pamiętam, że pierwsze słowa jakie od niego usłyszałam to ' Ty idź dziewczyno do sylwetkowego, nie masz czego szukać w bikini' podczas debiutów w marcu. Oczywiście nie posłuchałam wtedy - jedynie ze [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 100 X4 powtórzeń -martwy ciąg: 150 X6 -przysiad: 180 x 7 powtórzeń Proszę o pomoc w dobrym złożeniu wszystkiego , chodzi mi pogłowie dorzucenia wina , jakie suplementy , wszelkie osłonki itp proponowalibyście do tego , mam też pytanie czy jeśli jestem podwójnie zagrożony ze strony rodziny jeśli chodzi o serce to czy to jest [...]

[...] sami tworzą dietę i ustalają program ćwiczeń (aluzja do twoich treningów pon-śr-pt). Nauka właśnie na tym się opiera - na eksperymentowaniu. Ale, ale, trzeba mieć solidne podstawy wiedzy, żeby nie doprowadzić się do takiego stanu, jak niektórzy forumowicze. Ważne, aby trzymać się pewnych założeń. Napisz jeszcze, jakie ćwiczenia wykonujesz.

[...] a) jestem "prowadzony" przez nighta - Pawła. rozpisał dla mnie optymalny program siłowo-masowy - hybrydę. Poświęcił mi trochę czasu, wysłuchał co lubię, czego nie oraz jakie mam cele. Nie wiem czy miał gotowca czy nie ale program mi bardzo podpasował. dzięki wytycznym zdecydowanie polepszyłem bazę oraz chyba przygotowałem się pod dalszą [...]

Takiej pozycji jeszcze nie próbowałem! Jakie miałeś odczucia? doznania są ciekawe A wrażenia były głębokie? Po południu: 1. Pompki na uchwytach 5x15p mięśnie trochę się rozciągnęły i nauczyły nowego ćwiczenia (dodałem po 3p) 2. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 48/58/68kgx10p 73kg/5x8p 3. Podciąganie sztangi podchwytem do dolnego [...]

[...] że wszystkie ćwiczenia które robię w zakresie powt 4- 6, będę robił z progresją liniową. Dalej jadę metodą power/ rep range/ shock. Zaplanowałem sobie teraz dokładnie plan( jakie ćwiczenia będę robił) i lecę ostro, myślę że z progresją zostanę do końca roku. Suplementacja: 5 g stack cr- na czczo 1 g wit. C +- do pierwszego posiłki 3 miarki [...]

[...] a bardzo motywuje mnie taki progres. Chciałbym się dowiedzieć co potrzebuje do ćwiczeń kalistenicznych (i tylko takich, gdyż na siłownię raczej za wcześnie w moim wieku), jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, może ktoś uprzejmy napisałby również przykładowy plan treningowy-(chciałbym zwiększyć masę mięśniowa, lecz nie mam zbyt dużej wiedzy i [...]

[...] nie mam prostej ale mam łamaną wiem że na początku nią też można to ćwiczenie wykonywać tylko tu pytanie jaki robić ten martwy ciąg ,na prostych nogach czy klasyczny ? od jakiego ciężaru zacząć ? przypominam że mój kręgosłup nie jest idealny miałem kiedyś problemy z odcinkiem lędzwiowym jest też jakaś wada postawy oraz gdy stoję dłuższy czas w [...]

[...] Wg. mnie nie ma czegoś takiego jak "za dużo" -> to jest pojęcie względne, zależy jak kto ćwiczy, ile ćwiczy, ile dochodził do takiej objętości/intensywności, czy wali towar, jakie ciężary dźwiga - bardzo duży zmiennych. Np. ja bym prędzej się zesrał w gacie, niż nagle zrobił cały trening w superseriach czy seriach łączonych - bo nijak nie jestem [...]

[...] a przy twoim treningu 9-10 ... ćwiczenia na pewno nie są wykonywane już na 100% twoich sił. Tylko dławią Cie lekkie ciężary. Zapotrzebowanie po takim treningu nie wiem jakie musi być i co byś musiał brać/jeść by nie przepalić się podczas wykonywania 15 ćwiczeń przy krótkiej intensywności bo trening zrobiony tak objętościowo w ( 40 minut ) [...]

[...] a wziąć się za swoją sylwetkę na siłowni. Obecnie wygląda to tak: waga: 73kg wzrost: 173cm typ budowy ciała: endomorfik (tutaj pasuję najbardziej według wszystkich opisów jakie czytałem) body fat: nie mam pojęcia i nie chcę strzelać Co do obecnej diety: staram się jeść w miarę zdrowo, tak aby przede wszystkim dobrze się czuć, tzn. nie objadam [...]

[...] by zaangażować całe ciało nie korzystając z żelastwa? Tylko drążek i masa ciała. Proszę o wypisanie kilku główny ćw, które zaangażują wszystkie partie. Interesuje mnie jakie korzyści można z takiego treningu wyciągnąć? Chodzi o osobę, która trenuje SW, proszę również nie pisać nic o sztandze, bo pytanie tego nie dotyczy. Pytam tutaj o ćw. [...]

Sztangę mam łamaną i 40kg obciążenia, tylko nie wiem jakie ćwiczenia stosować, jak często, ile serii, powtórzeń i jakie obciążenia na początek.

chodziło raczej o to że masz za dużo ćwiczeń i nie są to ćwiczenia podstawowe, takie jakie zakłąda hst Jeśli masz partnera treningowego to on powinien pomagać ci w pozytywnej fazie ruchu, a negatywną powinieneś robić sam. Ja kiedy robiłem HST to mikrocykl 4 z negatywnymi powtórzeniami robiłem z kumlpem. Mój plan wyglądał następująco: [...]

jakie cwiczenia polecacie na uda? :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57889a79a0c84ab1bb784c24d5dd9660.JPG

Witam, chciałbym wyglądać jak facet na zdjęciu ponizej. Jak najlepiej wyrobić taką klatkę piersiową. Jaka dieta? Jakie ćwiczenia? Mam 178 wzrostu i 72 kg wagi. http://i1.wp.com/confitdent.com/wp-content/uploads/2011/08/Shredded-Cam-Gigandet.jpg

[...] tygodni po treningu, bieganiu i czasem w dni nietreningowe mam bóle w pachwinie, wiecie może o co może chodzić ? Jeszcze chcę zapytać się o ćwiczenie military press. Ćwiczenia wykonuję w domu i moja ławeczka nie możliwości postawienia oparcia do tych 70 czy 80 stopi, czy mogę wykonywać to ćwiczenie stojąc albo zamienić na jakieś inne (jakie?).

Witam! Pisze do was z prośbą byście sprawdzili, czy ten plan treningowy na masę jest OK :) Proszę o wszelkie uwagi jakie ćwiczenia dodać, usunąć, zmienić itp itd. i czy generalnie może zostać wprowadzony w życie :) Poniedziałek: Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc – 12, 10, 8 (progresja) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dodatnia) [...]